تحظى الصحة باهتمام وعناية خاصة من الرجال والنساء على حدا سواء, فمن الطبيعي ان يهتم الانسان بصحته وان يحرص دائما ان يبدو شبابا ليتمتع بالصحة والحيوية والنشاط,ت
ولكن قد يشعر معظم الرجال عند سن الأربعين بمشاعر الخوف والقلق من فقدان الصحة والشباب والحيوية التى يتمتع بها الرجل في سن العشرين والثلاثين, لذا يشعر الرجل بأن العد التنازلي لسن الشباب والحيوية قد بدأ في الهبوط وبالتالي يشعر بأن مرحلة الشباب تسلب منه وانه على ابواب مرحلة الشخوخة، فتنقلب حياة الرجل رأسا على عقب.
وقد يصاب الرجل في بعض الأحيان بنوبات من الاحباط والاكتئاب, لذا نقدم لك اليوم عزيزنا الرجل بعض الهمسات لتحظى بشباب دائم:
1- لابد ان تعلم عزيزنا الرجل ان وجبة الافطار لا غنى عنها مطلقا، فهي اهم وجبة في اليوم كله, فقد اثبتت الدراسات العلمية ان من يتناولون الافطار يوميا بشكل منتظم يتمتعون بذاكرة قوية ولا يعانون من ضغط الدم او السكر او الاجهاد المزمن, لذا احرص عزيزنا الرجل على احتواء وجبة الافطار على البروتينات والكربوهيدرات والألياف التي تمدك بالطاقة وتجعلك لن تشعر بالجوع، وبالتالي لن تضطر الى اللجوء للوجبات السريعة التي تزيد من وزنك بلا فائدة.
2- لابد ان تعرف عزيزنا الرجل ان الجسم يحتاج كمية مناسبة من الملح، لأن الملح يقاوم تقلص العضلات ويساعد على استرخائها ولكن احرص على تناول الملح بصورة بسيطة في الطعام، لأن الأكثار من ملح الطعام سواء من خلال الأطعمة او من خلال المشروبات الغاذية يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل الام المثانة وارتفاع ضغط الدم وصعوبة التبول.
3- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة تعمل على مرونة العضلات واسترخاء الجسم، فهي هامة جدا لصحتك عزيزنا الرجل ولا غنى عنها فهي تخلصك من التوتر العصبي وضغط العمل كما تحافظ على مرونة عضلاتك، وبالتالي تشعر بالراحة والانسجام على عكس ما يحدث عندما تمتنع عن ممارسة الرياضة، فتجد نفسك متقلب المزاج شارد الذهن وقد يتم تفسير هذه المشاعر على انها علامات الشيخوخة.
4- لابد ان تعلم عزيزنا الرجل انك بحاجة دائمة الى تجديد مخزون الماء بجسمك, فمن المعروف ان الماء مفيد وهام جدا لصحة الانسان وسلامة اجهزته كما تعمل الماء على مقاومة التسمم وتخليص الجسم من المواد الضارة وتنظيف الدم والمحافظة على حيوية ونضارة البشرة, والحل الأمثل هو تناول كمية وفيرة من الماء يوميا حتى تساعد على توصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا الجسم كما تساعد على الحفاظ على انسجة الجسم بحالة حيوية.
5- لابد انك تعلم عزيزنا الرجل ان الانفعال والغضب قد يؤثر تأثيرا سلبيا على صحتك وبالتالي على حالتك النفسية التي لها اثر كبير بالقطع على صحتك الجسمانية ومدى تمتعك بالشباب والحيوية, لذا كن حكيما وتعامل بمرونة وهدوء مع المشكلات التي قد تتعرض لها, وكن على يقين ان كل مشكلة في الوجود لها حل ولكن بمزيد من التقكير الهادء والبعد عن العصبية والتهور.